El running está de moda, y nosotros con él. Jamás me había parado a pensar en el increíble esfuerzo que se realiza, hasta que empecé a adentrarme en el mundillo. No soy ni de lejos, una corredora profesional, ni tan siquiera popular porque aún no he participado en ninguna carrera oficial (ni extraoficial, tan sólo en mis propios entrenamientos y metas).
Como mi pareja es un“enfermo” de este deporte, empecé a escuchar, leer y ver sobre el. Luego, empecé a investigar de todos los beneficios que tenía un deporte tan barato. Tan sólo te hace falta ponerte un par de zapatillas, una camiseta y pantalón deportivos, y ¡a darle al running!
Realmente no es tan económico como digo, ni tan siquiera tan fácil. Si nunca has practicado deporte, puede ser durísimo desde el minuto 2 corriendo, incluso, aunque vayas al gimnasio y estés acostumbrado a hacer deporte de forma regular, querrá decir que tienes más forma, pero no quiere decir que tengas el fondo suficiente. Aún así, hay que tomarlo con filosofía, y pensar que ¡Se puede!.
Lo mejor para comenzar, es alternar caminatas a ritmo animado, con trotes, siendo al principio la mayor parte del tiempo caminando. Por ejemplo: 5 minutos caminando – 2 trotando, y así durante 4 series. Llegará un momento en el que tú mismo verás que puedes aguantar ese ritmo de trote sin tener que frenar un poco para caminar, y así es como se comienza. Lo que más suele costar es mantener el ritmo para no acelerar ni desacelerar, pero como todo en la vida, es práctica.
Luego ya vendrá, mejorar las zapatillas, si es que te lo estás tomando en serio, o quieres salir más de vez en cuando coger un pulsómetro, para controlar tu ritmo cardíaco.
La primera vez que me aventuré a correr, fue en Enero de este año. Tras dar un par de zancadas, pensé...”buah! Pues esto va a ser llevadero” ¡¡¡S.O.S S.O.S S.O.S!!!, en qué hora pensé que iba a ser llevadero... ¡fué horrible! Quise pararme a los 3 minutos de empezar a correr, e iba a una media de 8,30 min/km (yo creo que hay gente que va más rápido andando...jajaja) y yo en la vida, lo había hecho. Es más, yo en la vida había hecho deporte (salvo en el colegio, que fui a baloncesto) y tenía una vida completamente sedentaria. El deporte siempre había estado muy lejos de mis pretensiones en la vida. ¿Para qué sudar innecesariamente? Pensaba yo... Sin saber, la sensación de bienestar que conlleva después y de ver como mejoras cada día. Y es así, como poco a poco vas dando valor a tu cuerpo. Ver que antes te ahogabas nada más salir y que a día de hoy soy capaz de hacer 7 kilómetros sin parar. De ver cómo cojo fondo, incluso con las clases de gimnasio. Recuerdo el primer mes, que me daba pánico saltar a la comba durante 1,30minutos, porque me ahogaba, y no podía respirar. Ahora es el ejercicio más fácil de todos. Ver los progresos de uno mismo, genera autoestima y ganas de competir contra uno mismo. No hay rivales, sólo tú. Tu avance.
No obstante, todo influye, y como os había comentado, a mí me ha influido mucho tener a mi lado a una persona que lo vive y le apasiona, y se apunta a todas las carreras que puede. Espero poder acompañarle algún día a una y cruzar la meta juntos. Podéis echarle un vistazo a su web, con millones de consejos tanto para principiantes como para los más veteranos y llenarte de motivación con las ganas que le pone a todo: www.runfordreams.com
Recomiendo también el libro "Mujeres que corren" de Cristina Mitre (directora de la revista Women's Health y dirige la sección de belleza, salud y fitness de la revista ELLE España, @cristinamitre ) que está causando furor en las librerías y soportes electrónicos. Ha creado un movimiento con ello, llamado también "MQC - MUJERESQUECORREN" (@MCQbycrismitre )donde corren además de por sentirse bien y todos los beneficios que el running conlleva, por una causa solidaria a la que han llamado #unoentrecienmil. Fundación que se encarga de ayudar a la investigación de la Leucemia infantil... ¿qué mejor causa para darle a la zapatilla? ( unoentrecienmil.org )
Yo aún no salgo a diario, ni tan siquiera muy regularmente, ya que también combino el ejercicio con clases de gimnasio, variadas para que mi cuerpo le cueste acostumbrarse a una rutina de ejercicios, como FPA, Bodypump o Spinning, de los que ya dedicaré más adelante una entrada.
Los beneficios del running a groso modo, son:
Como mi pareja es un“enfermo” de este deporte, empecé a escuchar, leer y ver sobre el. Luego, empecé a investigar de todos los beneficios que tenía un deporte tan barato. Tan sólo te hace falta ponerte un par de zapatillas, una camiseta y pantalón deportivos, y ¡a darle al running!
Realmente no es tan económico como digo, ni tan siquiera tan fácil. Si nunca has practicado deporte, puede ser durísimo desde el minuto 2 corriendo, incluso, aunque vayas al gimnasio y estés acostumbrado a hacer deporte de forma regular, querrá decir que tienes más forma, pero no quiere decir que tengas el fondo suficiente. Aún así, hay que tomarlo con filosofía, y pensar que ¡Se puede!.
Lo mejor para comenzar, es alternar caminatas a ritmo animado, con trotes, siendo al principio la mayor parte del tiempo caminando. Por ejemplo: 5 minutos caminando – 2 trotando, y así durante 4 series. Llegará un momento en el que tú mismo verás que puedes aguantar ese ritmo de trote sin tener que frenar un poco para caminar, y así es como se comienza. Lo que más suele costar es mantener el ritmo para no acelerar ni desacelerar, pero como todo en la vida, es práctica.
Luego ya vendrá, mejorar las zapatillas, si es que te lo estás tomando en serio, o quieres salir más de vez en cuando coger un pulsómetro, para controlar tu ritmo cardíaco.
La primera vez que me aventuré a correr, fue en Enero de este año. Tras dar un par de zancadas, pensé...”buah! Pues esto va a ser llevadero” ¡¡¡S.O.S S.O.S S.O.S!!!, en qué hora pensé que iba a ser llevadero... ¡fué horrible! Quise pararme a los 3 minutos de empezar a correr, e iba a una media de 8,30 min/km (yo creo que hay gente que va más rápido andando...jajaja) y yo en la vida, lo había hecho. Es más, yo en la vida había hecho deporte (salvo en el colegio, que fui a baloncesto) y tenía una vida completamente sedentaria. El deporte siempre había estado muy lejos de mis pretensiones en la vida. ¿Para qué sudar innecesariamente? Pensaba yo... Sin saber, la sensación de bienestar que conlleva después y de ver como mejoras cada día. Y es así, como poco a poco vas dando valor a tu cuerpo. Ver que antes te ahogabas nada más salir y que a día de hoy soy capaz de hacer 7 kilómetros sin parar. De ver cómo cojo fondo, incluso con las clases de gimnasio. Recuerdo el primer mes, que me daba pánico saltar a la comba durante 1,30minutos, porque me ahogaba, y no podía respirar. Ahora es el ejercicio más fácil de todos. Ver los progresos de uno mismo, genera autoestima y ganas de competir contra uno mismo. No hay rivales, sólo tú. Tu avance.
No obstante, todo influye, y como os había comentado, a mí me ha influido mucho tener a mi lado a una persona que lo vive y le apasiona, y se apunta a todas las carreras que puede. Espero poder acompañarle algún día a una y cruzar la meta juntos. Podéis echarle un vistazo a su web, con millones de consejos tanto para principiantes como para los más veteranos y llenarte de motivación con las ganas que le pone a todo: www.runfordreams.com
Recomiendo también el libro "Mujeres que corren" de Cristina Mitre (directora de la revista Women's Health y dirige la sección de belleza, salud y fitness de la revista ELLE España, @cristinamitre ) que está causando furor en las librerías y soportes electrónicos. Ha creado un movimiento con ello, llamado también "MQC - MUJERESQUECORREN" (@MCQbycrismitre )donde corren además de por sentirse bien y todos los beneficios que el running conlleva, por una causa solidaria a la que han llamado #unoentrecienmil. Fundación que se encarga de ayudar a la investigación de la Leucemia infantil... ¿qué mejor causa para darle a la zapatilla? ( unoentrecienmil.org )
Yo aún no salgo a diario, ni tan siquiera muy regularmente, ya que también combino el ejercicio con clases de gimnasio, variadas para que mi cuerpo le cueste acostumbrarse a una rutina de ejercicios, como FPA, Bodypump o Spinning, de los que ya dedicaré más adelante una entrada.
Los beneficios del running a groso modo, son:
- Fortalece los huesos y las articulaciones.
- Mejora la autoestima.
- Ayuda a adelgazar.
- Potente desestresante y relajante muscular.
- Regenera los músculos.
- Mejora la respuesta ante el dolor.
- Tonifica las piernas...¡Adiós celulitis!